Nedir?
Postür Düzeltici Egzersiz Paketi, duruş bozukluklarını (kifoz, lordoz, skolyoz, baş ve omuz öne düşüklüğü vb.) düzeltmeye yönelik kişiye özel hazırlanan bir egzersiz programıdır. Amaç; kas iskelet sistemini dengelemek, ağrı ve kısıtlılıkları azaltmak, doğru duruş alışkanlığı kazandırmaktır.
Kimler İçin Uygundur?
Masa başı çalışanlar
Bel, boyun, sırt ağrısı çekenler
Skolyoz, kifoz gibi postür bozukluğu tanısı almış bireyler
Estetik ve sağlıklı duruş hedefleyen herkes
Neden Bu Program?
Bu program; hareket bilimi, kinezyoloji ve anatomiye dayalı olarak planlanır. Kısa vadede rahatlama, uzun vadede kalıcı duruş alışkanlığı hedeflenir. Tüm süreç profesyonel değerlendirmeler eşliğinde ilerler.
📌 Not: Doktor teşhisiyle birlikte egzersiz desteği gerekiyorsa, bu program uygun bir tamamlayıcıdır.
Ne İçerir?
12 bire bir özel ders (Her biri 1 saat)
Postür ve hareket analizi
Kişiye özel egzersiz planlaması
İlerleme takibi ve değerlendirme
12 Derslik Postür Düzeltici Egzersiz Paketi
- 12 Ders Saati (1 AYLIK) Özel Ders Program Paketidir.
İçerik:
- PAR-Q testi ve Postür Analizi + Vücut Yağ Yüzdesi Ölçümü + Sit & Reach Testleri Başlangıcı
- Antrenman Metodu ve İşleyiş:
- Genel Beslenme hakkında bilgi ve işleyiş hakkında bilgilendirme
- 4 Ders Stabilizasyon Yetkinlik Antrenmanları Oryantasyon, Postür Düzeltmeye Yönelik Egzersizler
- 4 Ders kuvvet antrenmanlarına geçiş
- 4 Ders bireyin gelişimine göre kuvvette devamlılık
NOT: Bireyin kondisyon ve spor geçmişine göre programlama ve ilerleyişi sürekli güncellenecek ve hedefe yönelik bir yol haritası oluşturulacaktır.